每个人都会有各种各样的情绪，抑郁情绪是其中一种。我们可能也会经常听到身边人说自己感觉快要抑郁了，或者是情绪持续很低落。到底自己的情绪状态处于一种什么样的水平呢？下面给大家分享一些关于抑郁的判断表现：

抑郁心理障碍突出表现为一种持久的心境低落，伴有焦虑、认知障碍、躯体不适和睡眠障碍。抑郁有轻度、中度、重度之分。大多数人都有过抑郁的情绪体验，其诱发因素主要是遭遇到可引起忧伤或悲痛的事件，比如亲人去世等。

在轻度抑郁状态的时候，我们就应该对自己有一个觉察，及时处理。轻度抑郁的表现有：

1、情绪方面：心情压抑、郁闷、沮丧，焦虑，悲观，对日常事物缺乏兴趣，回避与他人交往，缺乏自信。自己的情绪情感无法向他人表达，会闷在家里不愿出门。

2、躯体方面：不明原因的躯体疼痛，食欲不振，美味佳肴不再具有诱惑力，常伴有体重减轻，精力减退，经常感到身体疲乏，无力感明显，严重失眠等。躯体上的不适是轻度抑郁最初的症状表现，但在医院检查并无器质性病变。

3、意志行为方面：能坚持工作和学习，但主动性和进取心明显缺乏。会感到记忆力减退，注意力无法集中，思维反应缓慢，跟不上其他人的工作和学习进度，有得过且过的感觉。

4、其他方面：感觉活得太累(虽然每个人都会偶尔有这种感受，但对轻度抑郁的人来说这是一种持续的感受)，遇到高兴的事儿也开心不起来，多疑敏感，易被激怒；对未来的生活缺乏信心，自我价值感低。

抑郁的不同严重程度之间的界线是难以截然划分的，有一个可参考的界线如下：如果能对自己所处的现实情况与自身的处境做出恰当的分析，并能控制与调节自身行为，且无异常的行为，这基本属于正常的抑郁情绪范围；

如果抑郁状态导致对情境不能做出如实的判断，并产生偏离社会常规的行为，或行为适应不良，例如，由于过度的压力感而情绪低落与绝望，失去兴趣，不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就属于异常的范畴了。

抑郁情绪是我们在日常生活中经常遇到的一种情绪，是很正常的，但是抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁。所以，如果感觉自己有情绪方面的困扰，可以尽早寻求专业心理咨询师的帮助。

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