思维方式往往决定一个人的行为模式，对于个人来说是这样，对于一个家庭来说也是如此。家庭矛盾往往都隐藏在我们每个家庭成员的思维模式当中，通过行为和情绪影响着我们家庭生活的幸福与和谐指数。

换个思维方向去思考家庭中的琐事也许就会改变整个的家庭氛围，天音婚姻家庭心理咨询师建议您：

一、把疑问句转化为陈述句

把注意力集中在你期盼的结果或积极的变化上，不要只盯着错误、缺陷或你希望避免的事情。这有助于你们双方了解到什么是令人满意的，什么是对对方有帮助的。从心理学的角度上来说，开始新的行为比结束旧的行为更容易。

二、表达爱意地提需求

提出请求时要说你更喜欢什么而不说你需要什么。首先表达爱意，你的配偶可能会用更多的爱来回报你。

三、说话时用“我”而不要用“你”

主动表达出自己的意愿，不要理所当然的觉得对方知道自己的意思和对方就应该按照自己的想法和模式去做去想。相处是需要沟通与表达的，而表达往往是沟通的第一步。

四、明确问题

你怎样定义问题，你的配偶怎样定义？你可以建议两个人先停止交谈，等明确了交谈的目的和问题在进行有效的沟通，而不是各自情绪的宣泄。

五、表达当下感受

告诉对方你现在的感觉，而不是你以前的想法或感受。关注当下的感受和想法才是最重要的，因为一件事或是一种情绪都是需要还原于某一个情景之中才会有合理的解释，关注当下的这个情景找出当下的问题才是有说服力的。

六、坦承沟通

不要想当然地认为对方应该知道你有什么想法什么感觉。如果非要有所假设的话，不如假设对方知之甚少，而且是第一次谈及这一问题。

天音（深圳）心理咨询中心